বৈশাখী মণ্ডল, কলকাতাঃ যতো সময় যাচ্ছে তত প্রতি ঘরে ঘরে মহিলাদের পিরিয়ডের সমস্যা (Menstrual problems) দেখা যাচ্ছে। বেশিরভাগ মহিলাদের পিরিয়ডের সমস্যা হচ্ছে তাদের জীবনধারা। মহিলাদের ওজন বেড়ে যাওয়া। পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম। জরায়ুতে সমস্যা অথবা অন্য সমস্যার জন্যও পিরিয়ড অনিয়মিত হয়ে থাকে। পিরিয়ডের সমস্যার সমাধান খুঁজতে গিয়ে জানা গিয়েছে, বিশেষজ্ঞদের মতে একজন মহিলা যদি তার নিত্যদিনের রুটিং চেঞ্জ করেন তবে তার এই অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর হতে পারে। যেমন শরীর চর্চা, খাওয়াদাওয়া, স্ট্রেস কমানো এবং সঠিক পরিমাণে ঘুম।
খাবারের মাধ্যমেও আমরা পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে পারি। আসুন জেনে নি কোন কোন খাবার খেলে আমাদের অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যার সমাধান হতে পারে।
আদা
এই আদাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও ম্যাগনেসিয়াম ফলে পিরিয়ড বিষয়ের সমস্যা সহজেই দূর হয়। এবং পিরিয়ডের কারণে যে ব্যথা হয় তা নির্মূল হয়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে আদাটা রাখুন।
পেঁপে
পেঁপে আপনার রোজকার খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে। প্রতিদিন সকালে এক বাটি পাঁকা অথবা কাঁচা পেঁপে খেলে ভালো ফল পাবেন। পেঁপে জরায়ুর পেশিকে সংকুচিত করে এবং রক্ত প্রবাহকে সচল রাখে।
আনারস
আনারস নিয়মিত খেলে অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যার সমাধান হয়। কারণ আনারস মানব দেহে রক্ত সঞ্চালন সচল রাখে এবং জরায়ু থেকে রক্ত নির্গত হতে সাহায্য করে।
জোয়ান
প্রতি রাতে জোয়ান ভিজিয়ে রেখে সেই জল সকালে খেলে অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত হবে। মেন্সট্রুয়াল সাইকেলকে সঠিক রাখতে জোয়ান ভেজানো জল খুব উপকারী।
বিটরুট
বিটরুট সাধারনত মহিলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বিটরুটে থাকা আয়রন ও ক্যালসিয়াম মহিলাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। দেহে হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা কম থাকলে ঠিকঠাক পিরিয়ড হতে চায়না। পিরিয়ড ঠিকঠাক করার জন্য নিয়োমিত বিটরুট খান।
